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xuxiuwu.2008的博客

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关于我

我出生在新中国诞生前已解放了的黑土地上,青少年时代就受到名目繁多的各种运动·.....斗争的劲风吹拂。在那十年文革动乱的年代里又受到革命狂潮的洗礼,在蹉跎岁月中我最宝贵的青春年华消耗殆尽,我蹒跚的人生之路惑许还带有点血色的浪漫,并驱使我又成为一名受害者,但也催促我走向人生的成熟。南征北战的建设工作经历把我磨练成一名建筑工程师,我参与建设了一个新的北京.并且目睹中国改革.开放.发展.巨变的历程。

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【转载】身体缺少维生素家族自查对照表  

2012-11-08 22:40:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一生受用的维生素功能对照表 - 红杏妹--红杏妹

        眼睛干涩:缺维生素A、胡萝卜素

  口臭 :缺维生素B6、锌

  牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁

  唇干燥、脱皮:缺维生素A、维生素B2

  贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁和叶酸

  易疲劳、精力差:缺维生素B1、维生素B2、维生素B6

  脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、维生素B6、锌、钙

  头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁

  黑眼圈: 缺维生素A、维生素C、维生素E

  出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、维生素E、叶酸

  皱纹出现早、多:缺维生素A、维生素C、维生素E、硒

  皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、维生素B2

  皮肤干燥、粗糙,毛孔粗大:缺维生素A、维生素B6、锌

  视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒

  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁

  舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、维生素B6

建议:不管缺少哪种维生素,从蔬果中供给效为安全可靠;西药的维生素片剂,有病时勉强服用,起快速补充与治疗的作用,但久服易伤及脾胃,甚至是胃癌。

一生受用的维生素功能对照表 - 红杏妹--红杏妹

当身体出现一些症状时,如果刻意地去吃某种维生素片,很容易造成食用过量,出现毒副作用,产生不良反应。人们主要是通过食物获得各种所需的维生素,建议大家平常要注意平衡膳食,

一生受用的维生素功能对照表 - 红杏妹--红杏妹

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